Kopfkissen & Pfulmen

Der Kauf eines Kopfkissens erfordert "Köpfchen", kommt es doch darauf an, dass neben dem Aussehen des Kissens vor allem auch die perfekte Passform zu finden. Dies ist nötig, um Verspannungen, Rücken- oder Nackenschmerzen zu vermeiden, die beim Schlafen auf einem zu hohen oder zu niedrigen Kopfkissen die Folge sein können. Eine exklusive Auswahl an Kissen bietet unser Oeko-Planet-Shop, hier findest du alles, was das Herz begehrt. Damit dir die Entscheidung für das richtige Schlafkissen nicht zu schwer fällt, haben wir in unserer Kaufberatung die wichtigsten Informationen zum Thema Kissenkauf zusammengestellt.

Bei Fragen sind wir gerne persönlich für dich da.

XXL Kaufberatung

Wann und warum sollte ich ein neues Kopfkissen kaufen?
Was sind die Kriterien für ein gutes Kopfkissen?
Warum ist das richtige Kopfkissen so wichtig?
Welche Kopfkissen eignen sich für welche Schlafposition?
Welche Füllungen gibt es und welche eignen sich für mich?
5.1. Worauf müssen Allergiker achten?
Warum verfärben sich Kopfkissen?
Wie oft solltest du dein Schlafkissen waschen und warum?
Was muss ich beim Waschen beachten?
Wie oft sollte ich meine Bettbezüge wechseln?
Wie entsorge ich ein altes Kissen?
Wie bewahre ich mein Kopfkissen richtig auf?

1. Wann und warum sollte ich ein neues Kopfkissen kaufen?

Damit Körper und Geist sich regenerieren können, ist ein gesunder, erholsamer Schlaf essentiell. Einen wichtigen Anteil daran hat das perfekte Kopfkissen. Idealerweise ist das Kopfkissen an den Härtegrad der Matratze angepasst. Auch deine Liegeposition und persönliche Bedürfnisse spielen eine Rolle. Das Kopfkissen oder der Pfulmen soll deinen Kopf und die natürliche Form deiner Wirbelsäule stützen. So vermeidest du Nackenverspannungen und eine Überstreckung der Halsmuskulatur. Gesunder Schlaf beginnt mit der idealen Stützkraft für den Kopf.

Folgende Gründe können für den Kauf eines neuen Schlafkissens sprechen:

Das Kopfkissen hat ein gewisses Alter erreicht und hat nicht mehr die ursprüngliche Qualität
Du hast eine neue Matratze gekauft, die härter oder weicher ist als die alte
Beim Kauf des Kopfkissens wurde die Liegeposition nicht mit berücksichtigt
Am Morgen schmerzen dein Nacken und dein Kopf
Eine Allergie zwingt dich zum Kauf von allergikerfreundlichen Kissen und Duvets

Wie lange du dein Kopfkissen nutzen solltest, hängt auch von der Füllungsart und von der Dauer der Benutzung ab. Wenn es jede Nacht zum Einsatz kommt, sollte es selbst bei guter Pflege regelmässig erneuert werden. Hygienische Gründe beschränken die Lebensdauer eines Kopfkissens.

Ein Tausch wird alle 12 bis maximal 24 Monate empfohlen. Auf diese Weise bist du auf der sicheren Seite und profitierst von maximalem Komfort und perfekter Hygiene.

2. Woran erkannt man ein gutes Kopfkissen?

Kopfkissen und Pfulmen sind in den unterschiedlichsten Ausführungen erhältlich. Je nach Vorliebe kannst du die Füllung, die Grösse, den Härtegrad und die Materialien anpassen. Bei solch einer grossen Auswahl an Schlafkissen fällt die Entscheidung nicht immer leicht. Am wichtigsten ist, dass dein Kopfkissen auf deine individuellen Bedürfnissen angepasst ist. Dein Partner oder deine Partnerin hat vielleicht ganz andere Vorstellungen von einem perfekten Kopfkissen.

Abhängig von Bettausstattung, Körper und Schlafposition, sind folgende Faktoren bei der Auswahl des passenden Kissens wichtig:

Bist du Bauch-, Rücken- oder Seitenschläfer?
Wie ist der Härtegrad deiner Matratze bzw. der Lattenroste?
Wie breit sind deine Schultern?
Wie sind deine Körpermasse (Gewicht und Grösse)?

Abhängig von deinen Antworten auf oben genannte Fragen ergeben sich deine persönlichen Bedürfnisse:

Welches Füllmaterial (Natur, Tierhaar, Synthetik) bevorzugst du?
Bist du Allergiker?
Welche orthopädischen Eigenschaften soll dein Kissen haben?
Wie möchtest du dein Kissen pflegen?
Welche Kissengrösse möchtest du haben?

Wenn du diese Faktoren berücksichtigst, wirst du mit Sicherheit dein individuell auf dich zugeschnittenes Schlafkissen oder Pfulmen finden. Dein erholsamer Schlaf wartet auf dich!

3. Welchen Einfluss hat das richtige Kopfkissen auf meinen Schlaf?

Den ganzen Tag über sitzen wir heutzutage am PC, blicken aufs Smartphone, bewegen uns zu wenig oder zu einseitig und können dabei zuschauen, wie Nacken- und Schulterbeschwerden täglich zunehmen. In der Nacht bereiten falsche Kopfkissen oder nicht ideale Matratzen unseren Beschwerden keine Erleichterung, sondern verstärken das Problem noch. Da wir gut ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen, ist die Wahl des richtigen Kissens von grösster Bedeutung.

Mit einem perfekt auf unsere individuellen Bedürfnisse angepassten Schlafkissen können Beschwerden, die tagsüber durch unsere Lebensweise entstehen, gelindert werden. Mit dem passenden Kissen entspannt der Nacken. Selbst wenn man bereits einen Bandscheibenvorfall erlitten hat oder mit Schulterschmerzen zu tun hat, kann ein gut gewähltes Kopfkissen Abhilfe schaffen.

Das für dich passende Kopfkissen wird deine Schlafposition optimieren und damit auch deine Schlafqualität.

Dein Schlafkissen sollte also:

auf die natürliche Krümmung deines Kopfes und Nackens abgestimmt sein und für eine optimale Stütze für Nacken- und Schultermuskulatur sorgen.
genau so geformt sein, dass die natürliche S-Krümmung der Wirbelsäule erhalten bleibt.

Was ist die optimale Liegeposition? Im Idealfall bilden Kopf- und Schulterbereich eine Linie. Das sorgt dafür, dass der Kopf nicht überstreckt oder gebeugt ist und der Nacken entlastet wird. Gute Voraussetzungen also für erholsamen Schlaf. Nackenschmerzen und Verspannungen entstehen, wenn das Kopfkissen zu hoch, zu breit oder zu flach ist.

Liegt man "falsch", lastet zu viel Druck auf den Schultern. In der Folge bleibt der Schultergürtel permanent angespannt. Dies kann wiederum zu Verspannungen, Taubheitsgefühl in Armen und Händen und sogar ein Kribbeln in den Fingern führen.

4. Welche Kopfkissen eignen sich für welche Schlafposition?

Jeder Mensch hat seine Lieblingsposition beim Schlafen. Das hat Einfluss auf das richtige Pfulmen, denn für die Beschaffenheit des Kissens haben Seitenschläfer andere Bedürfnisse als Bauchschläfer.

Rückschläfer:

Rückenschläfer sollten ein flaches Kissen auswählen. Um die natürliche S-Form deiner Wirbelsäule nicht zu verändern, sollte der Kopf nicht zu weit angehoben werden. Zwischen Kopf und Matratze sind im Nacken- und Schulterbereich nur wenige Zentimenter Platz. Das Kopfkissen muss also kaum Stützkraft leisten. Die ideale Form ist, dass dein Kopf mit dem Schulterbereich eine Linie bildet, sodass der Kopf weder nach hinten überstreckt noch nach vorne gebeugt sein. Wusstest du, dass es auch Kissen gibt, deren Höhe man verstellen kann? Schau doch mal in unserem OEKO-Planet-Shop vorbei.

Seitenschläfer:

Als Seitenschläfer benötigt dein Nacken besonderes viel Stützkraft. Dein Kissen sollte genau so hoch sein, dass der Kopf in Seitenlage gerade zum Liegen kommt. Die richtige Kopfkissenhöhe findest du auf eine ganz einfache Weise: Miss den Abstand zwischen Schulter und Ohr aus.

Werfe doch auch einen Blick auf die Seitenschläferkissen in unserem OEKO-Planet-Online-Shop. Sie helfen mit ihrer ergonomischen Form dabei, den besten Schlafkomfort für dich zu ermöglichen.

Bauchschläfer:

Solltest du am liebsten auf dem Bauch schlafen, ist dein ideales Schlafkissen besonders flach und weich. Die Bauchlage sorgt dafür, dass dein Nacken ständig leicht überstreckt ist. Besser ist es, wenn dein Kopf in das Kissen einsinken kann. Ein weiches Kissen kann der Überstreckung entgegenwirken.

Du suchst noch das passende Bauchschläferkissen? In unserem OEKO-Planet-Online-Shop wirst du sicher fündig.

5. Welche Füllungen gibt es und welche eignen sich für mich?

Am Morgen frisch und aufgeruht aufstehen nach einer erholsamen Nacht: Für deinen perfekten Schlafkomfort hast du die Wahl zwischen unterschiedliche Kissenmaterialien und Füllungen.

Zuerst musst du dir die Frage stellen, ob du lose Füllungen oder Füllungen mit festem Schaumkern bevorzugst.

Lose Füllungen sind kuschelig und weich, die Stützkraft ist jedoch gering.
Feste Füllungen bieten eine mittlere bis hohe Stützkraft. Sie sind oft ergonomisch geformt.

Wenn es dir darum geht, so natürlich wie möglich zu schlafen, sind Naturkissen mit Füllungen wie Dinkel, Baumwolle oder Tierhaar deine beste Wahl. Für uns versteht sich von selbst, dass die Produktion nachhaltig und fair ist. Beim Tierwohl kennen wir keine Kompromisse.

Beide Füllungen, sowohl lose als auch feste, haben deinen Schlafkomfort als Priorität. Sie sollen für gesunden Schlaf sorgen, Muskelverspannungen vermeiden und die Halswirbelsäule entlasten.

Lose Füllungen

Feder- oder Daunenfüllung:

Eigenschaften:

weich und flauschig
individuell formbar
hohe Wärmewirkung
mit höherem Federanteil leicht stützend

Geeignet für Personen,

die schnell frieren
die hohe Bauschkraft wünschen
die Bauchschläfer sind

Tierhaar (z. B. Schafschurwoll und Kamelflaumhaar)

Eigenschaften:

weich und anpassungsfähig
temperaturregulierend
feuchtigkeitsregulierend
reinigen sich selbst

Geeignet für Personen,

die am Kopf stark schwitzen
die Naturmaterialien lieben

Füllwatte (z. B. Lyocell):

Eigenschaften:

sehr leicht
gut formbar
weich und kuschelig
hohe Bauschkraft

Geeignet für Personen,

die kuscheliges Schlafkissen bevorzugen
die gut formbares Schlafkissen wünschen
mit Hausstauballergie

Schaumstoffflocken/-stäbchen (z. B. aus Latex , Viscoschaum, PU- oder Kaltschaum)

Eigenschaften:

formbeständig
anpassungsfähig
Latex, Viscoschaum: eher weich
PU, Kaltschaum: hohe Stützwirkung

Geeignet für Personen,

die hohe Schlafkissen bevorzugen
schnell schwitzen
mit Hausstauballergie

Hohlfaserkugeln (Wattekügelchen aus Hohlfasern)

Eigenschaften:

sehr leicht
weich
voluminös
feuchtigkeitsregulierend
wärmeisolierend
sehr pflegeleicht

Geeignet für Personen,

die wärmebedürftig sind
die schnell schwitzen
die ein leichtes und weiches Schlafkissen suchen
mit Haussstauballergie

Naturfüllungen (z. B. Dinkel, Hirse)

Eigenschaften:

fest
anpassungsfähig
angenehm wärmend
durchblutungsfördernd
wenig stützend
leichtes Rieselgeräusch

Geeignet für Personen,

die Naturmaterialien bevorzugen
die eine Alternative zu Naturhaar suchen
die kein Schlafkissen mit Stützwirkung wünschen
mit Hausstauballergie

Feste Füllungen

Viscoschaum

Eigenschaften:

thermoelastisch
angepasst
druckentlastend
sehr gute Stützwirkung
pflegeleicht

Geeignet für Personen,

die gerne warm schlafen (min. 18° C, da sonst keine thermoelastische Wirkung)
die länger in einer Position liegen
mit Hausstauballergie

Latex

Eigenschaften:

sehr anpassungsfähig
gute Stützwirkung
feuchtigkeitsregulierend
temperaturausgleichend
pflegeleicht

Geeignet für Personen,

die stark schwitzen
die ein Schlafkissen mit guter Stützwirkung suchen
mit Hausstauballergie

Gelschaum

Eigenschaften:

elastisch, selbst bei niedrigen Temperaturen
angepasst
druckentlastend
sehr gute Stützwirkung
atmungsaktiv
pflegeleicht

Geeignet für Personen,

die ein schwereloses Liegegefühl bevorzugen
die ihre Liegeposition häufig ändern
die stark schwitzen
mit Hausstauballergie

5.1. Worauf Allergiker achten sollten

Allergiker träumen davon, eine komplette Nacht durchzuschlafen. Häufig verhindern winzig kleine Besucher in den Bettwaren diese Möglichkeit.

Doch mit der richtigen Auswahl an Bettwaren in den Betten kann man das relativ leicht ändern. Mit dem richtigen Kissen, das für Allergiker geeignet ist, wird der Traum vom Durchschlafen wahr. Lose oder feste Füllung, Allergiker haben die Auswahl.

Das Allergiker Kopfkissen sollte folgende Eigenschaften mitbringen:

pflegeleicht
robust
bei hohen Temperaturen waschbar
aus zertifizierten, allergieneutralen Stoffen hergestellt
feuchtigkeitsregulierend
temperaturausgleichend
atmungsaktiv

Wir empfehlen zusätzlich, alle Duvets und Schlafkissen mit bereits integrierten Schutzbezügen zu kaufen oder entsprechende Bezüge (Encasings) und Matratzentopper zu hinzuzufügen. Darüber hinaus finden Allergiker in unserem OEKO-Planet-Shop Milbenschutzsprays, die sehr wirksam sind. Auch Bezüge aus Bambus wirken antibakteriell und sind für Allergiker sehr gut geeignet.

6. Warum verfärben sich Kopfkissen?

Schweiss, Speichel und Hautschüppchen, die wir während des Schlafes absondern, lassen gelbliche Flecken auf dem Kissen entstehen. Ein Teil der Körperflüssigkeit wird von der Matratze, aber auch von Kissen und Duvet aufgenommen.

Die regelmässige Reinigung von Schlafkissen und Überzügen entsprechend der Pflegeanleitung des Herstellers, ist sehr wichtig. Nach einem gewissen Zeitraum ohne Waschen der Kissen kann es zu Stockflecken und Schimmelbefall kommen.

Beginne den Tag jeweils damit, dein Duvet aufzuschütteln und auszulüften. Das ist der einzige Weg, um das Pfulmen zu trocknen und so Flecken- und Schimmelbildung vorzubeugen.

7. Wie oft solltest du dein Kopfkissen waschen und warum?

Schuppen, Speichel, Schweiss – die Strapazen für ein sind vielfältig. Das wissen auch die Bettmilben. Selbst Personen, die keine diagnostizierten Allergiker sind und grundsätzlich nicht unter einer Unverträglichkeit leiden, können bei starkem Befall allergische Reaktionen zeigen.

Aus hygienischen Gründen solltest du Pfulmen und Duvet, ebenso wie die Bettbezüge, regelmässig waschen, am besten einmal pro Jahr.

Achte dabei jedoch unbedingt auf die Pflegehinweise des Herstellers, um die Langlebigkeit deiner Bettwaren sicherzustellen. Zu heisses Waschen oder Tumblern kann der Füllung deines Kopfkissens schaden.

8. Was muss ich beim Waschen beachten?

Aus hygienischen Gründen solltest du dein Kopfkissen ungefähr einmal im Jahr waschen.

Dafür musst du nicht auf die professionelle Reinigung zurückgreifen. Deine Waschmaschine plus Tumbler reichen in den meisten Fällen aus.

Bitte beachte jedoch grundsätzlich immer den Waschzettel deines Herstellers, der am Produkt angebracht ist. Nur so bleibt dein Kissen lange schön.

Generell gilt für alle Kissen:

Deine Waschmaschine sollte gross genug sein.
Nutze ein Standard-Schonprogramm.
Benutze keinen Weichspüler, da er die Füllung verklebt.
Nutze ein mildes Waschmittel ohne chemische Zusätze.
Ob im Tumbler getrocknet oder an der Luft, es ist wichtig, dass dein Pfulmen ganz durchgetrocknet ist. Feuchtigkeit begünstigt Schimmel, Verklumpen und unangenehme Gerüche.

Daunenkissen:

Wenn der Herstellerhinweis das Waschen deines Daunen- bzw. Federkissens zu Hause erlaubt, solltest du für die Trocknung unbedingt einen Tumbler verwenden. Nur so kann die Füllung vollständig durchtrocknen. Verklumpungen haben keine Chance. Am besten gibst du einige saubere Tennisbälle mit in den Tumbler. Die Federn und Daunen werden durch das ständige "Klopfen" besser gelockert und trocknen noch schneller ab.

Mikrofaser:

Mikrofaser ist ein pflegeleichtes Material. Du kannst dein Mikrofaserkissen bei 60° C waschen und, falls nicht anders vermerkt, im Tumbler trocknen.

Polyester:

Polyester kann Wärme nicht gut vertragen. Ein Kopfkissen dieses Materials sollte schonend per Hand oder im Schonwaschgang gewaschen werden.

Tierhaare:

Tierhaare reinigen sich selbst. Es genügt, wenn du dein Kissen aus Kamelhaar oder Schurwolle täglich lüftest und aufschüttelst. Falls doch eine Wäsche nötig ist, muss diese von einer professionellen Reinigung vorgenommen werden.

Kissen mit spezieller Füllung:

Einige Gesundheitskissen haben eine spezielle, natürliche Füllung, wie z. B. Zirben oder Dinkel. Auch Nackenstützkissen sind häufig speziell gefüllt.

Das Füllmaterial ist empfindlich und verträgt keine Wäsche. Wasche in einem solchen Fall nur den Bezug, nicht den Inhalt.

Im Zweifel empfehlen wir jedoch grundsätzlich, eine professionelle Reinigung zu beauftragen.

9. Wie oft sollte ich meine Bettbezüge wechseln?

In der Nacht sind wir durchschnittlich acht Stunden in unserem Bett. Dabei berühren wir mit dem ganzen Körper unsere Bettwäsche, die mit Hautschuppen, Schweiss und Haaren in Berührung kommt. Deshalb sollten Bettbezüge und Leintücher alle zwei Wochen gewechselt werden.

Von dieser Regel gibt es natürlich Ausnahmen. Starkes Schwitzen, Haustiere im Bett oder unangenehme Gerüche können ein Grund dafür sein, die Bettwäsche häufiger zu waschen. Allgemein gilt die Regel: Lieber einmal zu viel als zu wenig.

10. Wie entsorge ich ein altes Kissen?

Ein Kissentausch steht an, wenn dein Kopfkissen nicht mehr flauschig ist und seine Bauschkraft verloren hat. Es könnte auch sein, dass du bereits mit Nackenschmerzen aufwachst. Entsorge dein altes Pfulmen oder Kissen im Kehricht. Je nach Grösse ist auch eine Entsorgung im Sperrgut möglich.

11. Wie bewahre ich mein Kopfkissen richtig auf?

Wenn du dein Kopfkissen über einen längeren Zeitraum nicht in Gebrauch hast, solltest du auf eine angemessene Lagerung sorgen.

Um die Qualität während des Nichtgebrauchs beizubehalten, beachte folgende Punkte:

Das Kopfkissen sollte

Verpacke das Kopfkissen in einer atmungsaktiven Hülle (z. B. aus Baumwolle oder eingewickelt in alte Bettlaken, in einem Koffer oder Karton)
Lagere das Kissen mit einem Entfeuchtungssäckchen, z. B. Reis oder Kaffee
Presse das Kissen im Schrank nicht zusammen
Lagere es an einem gut durchlüfteten, trocken Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung
Ein Lavendelsäckchen bietet natürlichen Mottenschutz. Lagere das Pfulmen so, dass keine Ungeziefer in das Kissen gelangen können.

Dein Kissen wird dir diese Sicherheitsvorkehrungen mit einer längeren Lebensdauer danken.